Plan nutricional
Plan nutricional para deportistas
Plan de rendimiento adaptado a tu disciplina: fuerza, resistencia o mixto. Periodización nutricional según fase de entrenamiento.
Duración: Por temporada / ciclo competitivo
Beneficios del plan
- ✓Optimización del rendimiento competitivo
- ✓Estrategia de carga de carbohidratos
- ✓Recuperación acelerada post-entrenamiento
- ✓Hidratación y electrolitos por sesión
Cómo se construye
- Evaluación de carga de entrenamiento semanal
- Cálculo de gasto energético por disciplina
- Timing de macros peri-entrenamiento
- Estrategias de recarga pre-competencia
- Suplementación basada en evidencia
Soy tu nutrióloga
Ana Karen Sánchez Trejo
Cédula profesional 14011006
Hola, soy Ana Karen 👋✨ Soy Licenciada en Nutrición por la Universidad del Valle de México, y me formé atendiendo enfermedad renal durante mi servicio social en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán.
Me he seguido preparando con cursos enfocados en terapia nutricional hospitalaria, obesidad y seguridad alimentaria, porque creo en el acompañamiento cercano. Te atiendo en consulta presencial y en línea, con un plan hecho para ti y tu ritmo de vida que se que te parecerá delicioso ✨.
Preguntas frecuentes
¿Sirve para CrossFit y maratón?
Sí, el plan se ajusta a la disciplina específica y volumen de entrenamiento.
Disponible en
Consulta en línea
Videoconsulta para todo México, con el mismo expediente y seguimiento que en el consultorio.
Centro Gervitz — Satélite
Centro Gervitz, Ciudad Satélite, Naucalpan, Edomex
Horario: Lun–Vie 9:00–19:00, Sáb 9:00–14:00
Otros planes
Plan nutricional para bajar de peso
Plan nutricional con déficit calórico controlado, basado en tu metabolismo basal y composición corporal real. Sin dietas extremas ni rebote.
Plan nutricional para ganar masa muscular
Plan con superávit calórico controlado y proteína calculada por kilogramo magro. Optimizado para volumen limpio sin acumulación excesiva de grasa.
Plan nutricional para diabetes tipo 2
Plan diseñado para control glucémico, con conteo de carbohidratos, índice glucémico y coordinación con tu tratamiento médico.
Plan nutricional para hipertensión
Plan basado en dieta DASH adaptado a la cocina mexicana. Reducción de sodio, aumento de potasio, magnesio y calcio.
Plan nutricional para embarazo
Plan trimestral con requerimientos específicos: ácido fólico, hierro, calcio, omega 3 y proteína. Aumento calórico controlado por trimestre.
Plan nutricional para SOP
Plan enfocado en resistencia a la insulina, control de inflamación y regulación hormonal mediante alimentación.
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Evaluación completa y plan personalizado entregado en 48 horas.
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