Nutrición durante el embarazo
Plan trimestral con requerimientos específicos: ácido fólico, hierro, calcio, omega 3 y proteína. Aumento calórico controlado por trimestre.
Duración: 9 meses con consultas mensuales
Beneficios del plan
- Ganancia de peso dentro de rango saludable
- Cobertura de micronutrientes críticos
- Estrategias para náuseas y antojos
- Plan adaptable por trimestre
Cómo se construye
- 1Evaluación inicial con IMC pre-gestacional
- 2Requerimiento calórico ajustado por trimestre (+340/+450 kcal)
- 3Suplementación: ácido fólico, hierro, DHA según indicación médica
- 4Lista de alimentos a evitar (listeria, mercurio)
- 5Revisiones mensuales coordinadas con ginecólogo
Alimentación en el embarazo: qué comer y qué evitar
Qué comer en el embarazo: ácido fólico, hierro, cuánto peso subir y la lista real de alimentos prohibidos por riesgo de listeria.
L.N. Ana Karen Sánchez Trejo
Licenciada en Nutrición por la Universidad del Valle de México. Me formé atendiendo enfermedad renal en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, y me sigo preparando en terapia nutricional hospitalaria, obesidad y seguridad alimentaria. Te atiendo presencial y en línea.
Preguntas frecuentes
Depende del IMC pre-gestacional: entre 11 y 16 kg para peso normal. Se calcula caso por caso.
Disponible en
Centro Gervitz — Satélite
Consultorio Guzmán — Azcapotzalco
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