Plan nutricional
Nutrición geriátrica
Plan para preservar masa muscular, función cognitiva e independencia con proteína adecuada, calcio, vitamina D y B12.
Duración: Seguimiento continuo trimestral
Beneficios del plan
- ✓Prevención de sarcopenia
- ✓Salud ósea y reducción de caídas
- ✓Soporte cognitivo
- ✓Adaptación a masticación y deglución
Cómo se construye
- Evaluación de fuerza, marcha y composición corporal
- Proteína 1.0–1.2 g/kg con distribución diaria
- Calcio + vitamina D para hueso
- Hidratación dirigida
- Coordinación con geriatra o médico tratante
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína necesita un adulto mayor?
1.0–1.2 g por kg de peso, distribuida en 3–4 comidas para optimizar síntesis muscular.
Disponible en
Otros planes
Plan nutricional para bajar de peso
Plan nutricional con déficit calórico controlado, basado en tu metabolismo basal y composición corporal real. Sin dietas extremas ni rebote.
Plan nutricional para ganar masa muscular
Plan con superávit calórico controlado y proteína calculada por kilogramo magro. Optimizado para volumen limpio sin acumulación excesiva de grasa.
Plan nutricional para diabetes tipo 2
Plan diseñado para control glucémico, con conteo de carbohidratos, índice glucémico y coordinación con tu tratamiento médico.
Plan nutricional para hipertensión
Plan basado en dieta DASH adaptado a la cocina mexicana. Reducción de sodio, aumento de potasio, magnesio y calcio.
Plan nutricional para embarazo
Plan trimestral con requerimientos específicos: ácido fólico, hierro, calcio, omega 3 y proteína. Aumento calórico controlado por trimestre.
Nutrición deportiva personalizada
Plan de rendimiento adaptado a tu disciplina: fuerza, resistencia o mixto. Periodización nutricional según fase de entrenamiento.
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Evaluación completa y plan personalizado entregado en 48 horas.
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