Plan nutricional
Nutrición vegetariana y vegana balanceada
Plan completo para alimentación basada en plantas con cobertura de proteína, B12, hierro, omega 3, calcio y zinc.
Duración: 12 semanas con seguimiento mensual
Beneficios del plan
- ✓Cobertura de nutrientes críticos
- ✓Combinaciones proteicas efectivas
- ✓Menús adaptados a presupuesto
- ✓Suplementación basada en evidencia
Cómo se construye
- Evaluación inicial con biometría hemática y B12
- Combinaciones de proteína vegetal completas
- Hierro vegetal con vitamina C
- Suplementación de B12 obligatoria en veganos
- Plan adaptado a flexitariano, ovolacto o vegano
Preguntas frecuentes
¿Necesito tomar B12?
Sí en veganos, recomendable en vegetarianos estrictos. La vitamina B12 no se obtiene de plantas en cantidad suficiente.
Disponible en
Otros planes
Plan nutricional para bajar de peso
Plan nutricional con déficit calórico controlado, basado en tu metabolismo basal y composición corporal real. Sin dietas extremas ni rebote.
Plan nutricional para ganar masa muscular
Plan con superávit calórico controlado y proteína calculada por kilogramo magro. Optimizado para volumen limpio sin acumulación excesiva de grasa.
Plan nutricional para diabetes tipo 2
Plan diseñado para control glucémico, con conteo de carbohidratos, índice glucémico y coordinación con tu tratamiento médico.
Plan nutricional para hipertensión
Plan basado en dieta DASH adaptado a la cocina mexicana. Reducción de sodio, aumento de potasio, magnesio y calcio.
Plan nutricional para embarazo
Plan trimestral con requerimientos específicos: ácido fólico, hierro, calcio, omega 3 y proteína. Aumento calórico controlado por trimestre.
Nutrición deportiva personalizada
Plan de rendimiento adaptado a tu disciplina: fuerza, resistencia o mixto. Periodización nutricional según fase de entrenamiento.
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Evaluación completa y plan personalizado entregado en 48 horas.
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