Plan nutricional
Alimentación para control de presión arterial
Plan basado en dieta DASH adaptado a la cocina mexicana. Reducción de sodio, aumento de potasio, magnesio y calcio.
Duración: 12 semanas con seguimiento mensual
Beneficios del plan
- ✓Reducción de 8–14 mmHg en presión sistólica
- ✓Cálculo de sodio diario (<2300 mg)
- ✓Aumento de alimentos ricos en potasio
- ✓Estrategias para comer fuera de casa
Cómo se construye
- Evaluación de presión y consumo actual de sodio
- Implementación gradual de DASH
- Sustitución de productos procesados
- Educación sobre etiquetado de sodio
- Monitoreo de presión semanal
Preguntas frecuentes
¿Tengo que dejar la sal por completo?
No. Se reduce gradualmente y se sustituye con hierbas, especias y cítricos.
Disponible en
Otros planes
Plan nutricional para bajar de peso
Plan nutricional con déficit calórico controlado, basado en tu metabolismo basal y composición corporal real. Sin dietas extremas ni rebote.
Plan nutricional para ganar masa muscular
Plan con superávit calórico controlado y proteína calculada por kilogramo magro. Optimizado para volumen limpio sin acumulación excesiva de grasa.
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Plan diseñado para control glucémico, con conteo de carbohidratos, índice glucémico y coordinación con tu tratamiento médico.
Plan nutricional para embarazo
Plan trimestral con requerimientos específicos: ácido fólico, hierro, calcio, omega 3 y proteína. Aumento calórico controlado por trimestre.
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Plan de rendimiento adaptado a tu disciplina: fuerza, resistencia o mixto. Periodización nutricional según fase de entrenamiento.
Plan nutricional para SOP
Plan enfocado en resistencia a la insulina, control de inflamación y regulación hormonal mediante alimentación.
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