Alimentación para control de presión arterial
Plan basado en dieta DASH adaptado a la cocina mexicana. Reducción de sodio, aumento de potasio, magnesio y calcio.
Duración: 12 semanas con seguimiento mensual
Beneficios del plan
- Reducción de 8–14 mmHg en presión sistólica
- Cálculo de sodio diario (<2300 mg)
- Aumento de alimentos ricos en potasio
- Estrategias para comer fuera de casa
Cómo se construye
- 1Evaluación de presión y consumo actual de sodio
- 2Implementación gradual de DASH
- 3Sustitución de productos procesados
- 4Educación sobre etiquetado de sodio
- 5Monitoreo de presión semanal
Dieta para la hipertensión: qué comer y qué evitar
Alimentación para bajar la presión: dieta DASH, dónde está de verdad el sodio (no es el salero) y el potasio que casi nadie cubre.
L.N. Ana Karen Sánchez Trejo
Licenciada en Nutrición por la Universidad del Valle de México. Me formé atendiendo enfermedad renal en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, y me sigo preparando en terapia nutricional hospitalaria, obesidad y seguridad alimentaria. Te atiendo presencial y en línea.
Preguntas frecuentes
No. Se reduce gradualmente y se sustituye con hierbas, especias y cítricos.
Disponible en
Centro Gervitz — Satélite
Consultorio Guzmán — Azcapotzalco
Otros planes
Plan personalizado para bajar de peso
Plan nutricional con déficit calórico controlado, basado en tu metabolismo basal y composición corporal real. Sin dietas extremas ni rebote.
Plan de hipertrofia y ganancia muscular
Plan con superávit calórico controlado y proteína calculada por kilogramo magro. Optimizado para volumen limpio sin acumulación excesiva de grasa.
Nutrición clínica para diabetes
Plan diseñado para control glucémico, con conteo de carbohidratos, índice glucémico y coordinación con tu tratamiento médico.
Nutrición durante el embarazo
Plan trimestral con requerimientos específicos: ácido fólico, hierro, calcio, omega 3 y proteína. Aumento calórico controlado por trimestre.
Plan nutricional para deportistas
Plan de rendimiento adaptado a tu disciplina: fuerza, resistencia o mixto. Periodización nutricional según fase de entrenamiento.
Nutrición para síndrome de ovario poliquístico
Plan enfocado en resistencia a la insulina, control de inflamación y regulación hormonal mediante alimentación.
Agenda tu primera consulta
Evaluación completa y plan personalizado entregado en 48 horas.
Agenda tu consulta