Dieta para el reflujo
En el reflujo el contenido del estómago sube al esófago. Además de qué comes, pesan mucho el cuándo y el cómo: el volumen de la comida y la postura después.
¿Qué es reflujo?
Qué comer con reflujo: alimentos que relajan el esfínter, horarios de cena, postura al dormir y cambios que reducen el ardor.
Información educativa revisada por una profesional. No sustituye la valoración de tu médico.
¿Qué tipo de plan necesitas?
Un plan para reflujo se calcula con tus estudios, tu composición corporal y tu día real, no con una lista general.
Qué priorizar
- Comidas pequeñas y frecuentes en lugar de pocas y grandes
- Proteína magra: pollo, pescado, pavo, huevo
- Avena, arroz, papa, pan integral
- Verduras cocidas no ácidas: calabaza, zanahoria, ejote, brócoli
- Plátano y melón, frutas poco ácidas
Qué moderar
- Grasa abundante y frituras: retrasan el vaciamiento del estómago
- Chocolate, menta, café y alcohol: relajan el esfínter esofágico
- Cítricos, jitomate, vinagre y picante
- Bebidas con gas
- Cenar pesado o acostarte antes de 3 horas
Preguntas frecuentes
¿Por qué me da reflujo en la noche?
Acostado pierdes la ayuda de la gravedad que mantiene el contenido abajo. Si además cenaste tarde o pesado, el estómago sigue lleno. Cenar 3 horas antes y elevar la cabecera resuelve buena parte de los casos.
¿El café causa reflujo?
En muchas personas sí: relaja el esfínter que separa esófago y estómago. No a todos les afecta igual, así que vale la pena probar quitarlo dos semanas y ver.
¿Bajar de peso ayuda al reflujo?
Bastante. La grasa abdominal aumenta la presión sobre el estómago y empuja el contenido hacia el esófago. Es una de las medidas con más efecto.
¿El plan se coordina con mi médico?
Sí. Cuando tu caso lo requiere, trabajamos de la mano con tu médico tratante para que la nutrición acompañe tu tratamiento.
¿Atienden en línea?
Sí, por videoconsulta en todo México, y presencial en CDMX y Edomex.
Dieta para reflujo
Plan personalizado para reflujo, con evaluación de composición corporal, seguimiento mensual y coordinación médica.