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Calculadora de tasa metabólica basal (TMB)
La TMB representa la energía mínima que tu cuerpo necesita en reposo absoluto. Multiplicada por tu factor de actividad da el gasto energético total (GET), punto de partida para definir déficit o superávit.
Fórmula
Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6.25 × altura − 5 × edad + s (s = +5 hombres, −161 mujeres)Recomendado
¿Quieres un plan completo?
La calculadora es solo orientativa. Un plan personalizado considera tu metabolismo, hábitos y objetivos reales.
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