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Dieta para menopausia en línea
En la menopausia baja el estrógeno y con él se pierde hueso y músculo más rápido, y la grasa se reacomoda hacia el abdomen. La alimentación y la fuerza son las dos herramientas que más frenan eso.
Cómo es la consulta para menopausia
Una consulta hormonal no es una consulta genérica
Se trabaja el terreno: la alimentación no reemplaza al tratamiento hormonal, pero sí influye en resistencia a la insulina, inflamación y peso, que a su vez mueven la hormona.
- Composición corporal y su cambio en el tiempo
- Señales de resistencia a la insulina
- Horarios de medicación y su separación de ciertos alimentos
- Síntomas que te afectan el día a día: energía, sueño, ciclo
Qué traer si ya lo tienes: Perfil tiroideo, perfil hormonal o insulina basal, si ya cuentas con ellos. Si no tienes estudios, igual podemos empezar.
Cómo medimos a distancia
- Te guío en videollamada para tomar tus perímetros con cinta: cintura, cadera y brazo
- Si tienes báscula de bioimpedancia en casa, se usa esa; si no, se trabaja con peso y perímetros
- Tus estudios los subes al portal y quedan en tu expediente, igual que en consultorio
- El seguimiento mensual es por videollamada, y entre consultas nos escribimos por chat
La videoconsulta cubre todo México, con el mismo expediente clínico y el mismo seguimiento que en consultorio.
Qué comer
La guía de alimentación para menopausia
Alimentación en la menopausia: cómo cuidar el hueso y el músculo, controlar el peso que se redistribuye y qué ayuda con los bochornos.
Ver qué comer y qué evitarTambién te puede servir
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